1.9.2018 je den, kdy jsem se dobrovolně odhodlala vzdát se cukru. Zatím na měsíc. Přišlo mi už hodně zpráv s prosbou, abych napsala, co tedy smím a nesmím. K tomu bych jen chtěla říct svou mantru:
Můžu stále jíst cokoliv chci. Není to o tom, že nemůžu. Můžu, ale nechci.
Rozhodla jsem se sepsat vám ale důvody, proč jsem do toho šla, jídlo, které mám povolené, a pak také rovnou přiznat vše ohledně svého těla, jak na tom fyzicky a zdravotně jsem, abych to pak nelovila v paměti, až to budu mít za sebou.
Co tedy můžu jíst:
- zeleninu na všechny způsoby
- kvalitní maso z volného chovu
- ryby
- vývary a zeleninové polévky
- vajíčka
- avokádo
- zakysané mléčné výrobky, kefíry
- plnotučné mléčné výrobky (i kozí a ovčí)
- olivy
- hummus
- ořechy
- nízkofruktozové ovoce: lesní plody, jahody, maliny, borůvky…
- kvalitní tuky a oleje, máslo, sádlo, ghí
- domácí majonézu
- kávu bez cukru
Všechny potraviny by měly být co nejkvalitnější.
První týden se pouze snažím zbavit se sladké chuti. To znamená, že přestup na cukrfree je pozvolný a sem tam si můžu dát i brambory, rýži nebo luštěniny. Já osobně moc nekonzumuji mléčné výrobky, nedělají mi dobře na žaludek, ale jsou povoleny. Kávu nepiju vůbec.
Co jsem ale ze svého jídelníčku vypustila teď úplně?
- veškeré sladkosti: bonbony, čokolády, sušenky, zmrzliny, müsli tyčinky a slazené müsli vůbec, dorty, zákusky, buchty, med, sladké pečivo…
- chipsy, křupky atp.
- sladké limonády (ani zero), džusy, energy nápoje
- fastfoody, pizzy, hranolky, burgery
- sladké ovoce jako hroznové víno, banány, mango, sušené ovoce… jím teď opravdu jen ty lesní plody
- bílé pečivo, těstoviny
- alkohol (ten jsem nepila už celý srpen, abych se na to připravila. Miluju totiž víno a v létě cidery)
Tak, a jak teď vypadá má momentální situace?
- Váha: 65,2 kg
- Míry pas: 72 cm
- Míry přes břicho: 86 cm
- Míry boky: 103 cm
- Pleť: zanícená, citlivá, aknózní
- Nálady: no mám velké výkyvy, co si budem :D, nervozita
- Spánek: hluboký, občas noční můry, mohla bych spát celý den
- Energie: během dne kolísavá, špatné vstávání
- Chutě: neustálé chutě na sladké a nezdravé jídlo
- Strava: nepravidelná, ne velmi kvalitní, často nesnídám, první jídlo odpoledne, večer tendence k přejídání
Co je mým cílem?
Jak asi vidíte, moje životospráva není zrovna ukázková. A chci to změnit. Nejsem už nejmladší a chci se cítit nejenom dobře, ale i být zdravá. Mým cílem je naučit se stravovat z 90% zdravě a když si pak občas dám čokoládu nebo pizzu, svět se nezboří. Nechci se navždy vzdát věcí, které miluju, ale určitě vím, že je na mém životním stylu co zlepšovat. 🙂 Chci také dále pozorovat, co se stane s mým tělem, energií, stavem pleti atd.
No, uvidíme. Jaké jsou Vaše zkušenosti? 🙂
No Comments